¡Hola, damas! Espero que tengan un gran verano en el que disfruten al máximo, pero no olviden cuidar de su cuerpo al mismo tiempo con a una dieta equilibrada y al Kit de Belleza para adelgazar de Stéphanie Franck, por supuesto =)

Por cierto, estoy contando con que tomen su elástico Fit & Firm en vacaciones y continúen con una rutina de ejercicios regular. Como recordatorio, pueden encontrar aquí mi artículo sobre cómo funciona el elástico deportivo y por qué es muy efectivo para quemar grasa de forma rápida y eficaz contra la celulitis.

Saben que la celulitis se encuentra en diferentes partes del cuerpo: muslos, glúteos, estómago, brazos… ¡También ofrezco ejercicios específicos para cada parte del cuerpo! En mi último artículo, propuse ejercicios para tener nalgas bien firmes, pasemos de aquí en adelante a los brazos para no tener más esa fea y blanda grasa que cuelga y que es tan antiestética cuando se lleva una camiseta sin mangas.

Aquí hay cuatro ejercicios para tonificar los brazos:

Ejercicio No. 1 para tonificar los brazos

Tomen la banda elástica colocando sus manos en cada extremo. Estiren los brazos por encima de su cabeza y luego realicen movimientos de tensión con el elástico lo más lejos posible hacia los exteriores laterales. Si sienten que no están trabajando lo suficiente la zona, acorten la distancia entre sus manos en el elástico para provocar más tensión. Realicen 4 series de 30 movimientos, con una pausa de 30 segundos entre cada una.

Ejercicio No. 2 para tonificar los brazos

Unan un extremo de la banda elástica a un lugar estable y sólido, y luego agarren el otro extremo. Colóquense de manera que la banda elástica se extienda en toda su longitud entre el punto de unión y la mano, coloquen el codo en un ángulo de 90 grados y realicen movimientos de tensión hacia el vientre, contando hasta 3 cada vez para que el movimiento sea lento y efectivo. Repitan el mismo ritmo del primer ejercicio.

Ejercicio No. 3 para tonificar los brazos

Coloquen el centro del elástico debajo de uno de sus pies, y tomen ambos extremos con las manos. Agarren con fuerza la banda elástica y luego muévanla hacia arriba. Esto trabajará los bíceps. Mantengan el mismo ritmo de los dos primeros ejercicios.

Ejercicio No. 4 para tonificar los brazos  

Finalmente, ¡un ejercicio especialmente diseñado para este pequeño pedazo de piel blanda que crea tantas preocupaciones! Agarren ambos extremos de la banda elástica y pásenla detrás de la espalda. Muevan la tensión de arriba hacia abajo: uno de los brazos bajando, el otro hacia arriba. Mantengan el mismo ritmo de los tres primeros ejercicios.

 

Para aquellas que prefieren entrenar con videos, he aquí algunas sugerencias para encontrar en YouTube: