Hallo Mädels! Ich hoffe, ihr profitiert ausgiebig von diesem tollen Sommer. Vergesst aber dabei bitte nicht, euch auch um euren Körper zu kümmern, und zwar mit einer gesunden Ernährung und … dem Beauty Slimming Kit von Stéphanie Franck natürlich! 😉

Ganz klar: Euer Fitnessband Fit & Firm darf nicht im Reisegepäck fehlen, damit ihr auch im Urlaub eure Fitnessübungen machen könnt. Im Folgenden findet ihr meinen Artikel darüber, wie Fitnessbänder funktionieren und warum ihr damit effizient und schnell Körperfett verbrennt und gegen Cellulite vorgeht.

Cellulite findet sich leider an verschiedenen Stellen des Körpers: an den Oberschenkeln, am Po, am Bauch und an den Armen. Für jeden Körperteil habe ich gezielte Übungen zusammengestellt. In meinem letzten Artikel habe ich euch Übungen für einen knackigen Po vorgeschlagen. Jetzt geht es an die Oberarme, denn unschöne schlaffe Haut ist für euer Tank-Top nun wirklich keine Zierde!

Hier also 4 Übungen für straffe Oberarme:

Übung Nr. 1 für straffe Oberarme

Fasst euer Fitnessband an beiden Enden an. Streckt die Arme über eurem Kopf aus und zieht das Band soweit als möglich zu beiden Seiten. Wenn ihr das Gefühl habt, ihr strengt euch nicht ausreichend an, dann verkürzt den Abstand zwischen euren Händen am Fitnessband. So entsteht eine stärkere Spannung. Die Übung 30-mal wiederholen (eine Serie) in insgesamt 4 Serien mit einer Pause von 30 Sekunden zwischen jeder Serie.

Übung Nr. 2 für straffe Oberarme

Ein Ende des Fitnessbands sicher und stabil befestigen und das andere Ende mit einer Hand festhalten. Stellt euch so hin, dass das Fitnessband über die gesamte Länge straff ist. Ellbogen im 90-Grad-Winkel anwinkeln und eine Zugbewegung zum Bauch hin ausführen, dabei jedes Mal bis 3 zählen, damit die Bewegung langsam und wirkungsvoll ist. Diese Übung genauso oft wiederholen wie die erste Übung.

Übung Nr. 3 für straffe Oberarme

Stellt euch mit einem Fuß auf die Mitte des Bands und nehmt die beiden Enden in die Hände. Haltet die Enden fest und bewegt sie nach oben. Das ist der ideale Workout für eure Bizeps. Diese Übung genauso oft wiederholen wie die ersten beiden Übungen.

Übung Nr. 4 für straffe Oberarme 

Diese Übung zielt speziell auf den kleinen schlaffen Hautlappen ab, der uns solche Sorgen bereitet! Nehmt beide Enden des elastischen Bands in die Hände und führt es hinter den Rücken. Die Spannung verläuft von oben nach unten: Dazu müsst ihr einen Arm nach oben und den anderen nach unten bewegen. Diese Übung genauso oft wiederholen wie die ersten drei Übungen.

 

Wenn ihr euch das Ganze lieber ansehen möchtet, findet ihr einige Vorschläge auf YouTube: