Endlich! Das elastische Fitnessband bzw. das Cellu Fit & Firm feiert seine Rückkehr in die Fitnesscenter und auf unseren Fitnessmatten. Der Grund ist ganz einfach: Es gibt keine bessere Methode für einen wirkungsvollen Muskelaufbau und einen supereffizienten Abbau der Fettreserven. Das Ganze beruht auf einer permanenten Spannung und einem zunehmenden Widerstand während der Übung, der eine besonders starke Anspannung unserer Muskeln erfordert. Ergebnis? Stark geforderte Muskeln verbrennen extrem viel Fett. Wir sind nach dem Fitnesstraining schachmatt und zufrieden, dass wir die Übungen richtig gemacht, unsere Fettreserven attackiert und unser Gewebe gestrafft haben.
Wie es funktioniert?
Im Gegensatz zu Hanteln erzeugen elastische Bänder eine permanente Spannung, die verhindert, dass sich die Muskeln während der Übung entspannen. Dank des geringen Gewichts können sie in alle Richtungen bewegt werden, um Spannung aufzubauen – wofür sich die schweren Hanteln nicht eignen. Außerdem nimmt der Widerstand durch die zunehmende Streckung während der Übung zu. D. h. ihr müsst am Ende der Bewegung mehr Spannung erzeugen. Und das geht eben nur mit mehr Kraft – daran führt kein Weg vorbei!
Warum es so effizient ist?
Streckübungen mit einem elastischen Fitnessband werden zunehmend auch von Hochleistungssportlern genutzt, denn so lassen sich Muskeln, Schnelligkeit und Power hocheffizient und schnell entwickeln. Die Bewegung beginnt schnell und führt zu einer intensiven Anspannung des Körpers, der dann langsam wieder in die entspannte Ausgangsposition zurückkehrt. Dadurch verrichten unsere Muskel Schwerarbeit! Außerdem werden alle Körperteile beansprucht: Eure Arme werden gestrafft, die Oberschenkel gestärkt, der Po rundet sich und der Bauch wird flach.
Warum es so praktisch ist?
Das Fitnessband zeichnet sich durch ein sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis aus. Wenn ihr euch die Mitgliedschaft in einem Fitnesscenter nicht leisten könnt oder keine Zeit für einen Besuch habt, dann könnt ihr damit eure Muskeln ohne großen finanziellen Aufwand stählen und euren Traum-Body formen. Außerdem ist das elastische Fitnessband leicht und braucht nicht viel Platz bei euch zu Hause. Und ihr könnt es problemlos überallhin mitnehmen. So könnt ihr eure Übungen auch am Wochenende, im Urlaub und sogar im Büro während der Mittagspause machen!
Jetzt seid ihr also im Bilde und es kann losgehen!
Volle Trainingseinheit:
20-Minuten-Ganzkörper-Workout mit Lucile Woodward:
25 Minuten mit Gym Direct:
Ein runder knackiger Po mit dem elastischen Fitnessband !
Es gibt nichts Besseres als das elastische Fitnessband für einen runden und knackigen Po! Verschiedene Übungen bringen euren großen Gesäßmuskel in Schwung und lassen sich problemlos in euer Training zu Hause oder im Fitnesscenter integrieren. Los geht’s mit den ersten 5 wichtigsten Übungen dieses Zirkeltrainings!
1. Der Monster-Walk: Mit einem Fuß in eine der Schlingen des Bands schlüpfen, wobei ein Abstand von 2 Abschnitten bestehen sollte (z. B. B und E). Dann in eine Kniebeuge gehen, den Fuß seitlich weit ausstellen und einen großen Schritt nach vorne und wieder nach hinten machen. 10- bis 15-mal wiederholen, dann zum anderen Bein wechseln.
2. Der Sumo-Walk: Das Band befindet sich weiterhin an der gleichen Position an Eurem Fuß und ihr nehmt die gleiche gebeugte Haltung ein. Dieses Mal wird der Schritt zur Seite gemacht. Gleiche Anzahl von Wiederholungen.
3. Hüftstrecker im Vierfüßlerstand: Das Band befindet sich an der gleichen Position an Eurem Fuß und ihr geht in den Vierfüßlerstand. Das rechte Bein bleibt auf dem Boden und ihr streckt das linke Bein, um einen Widerstand zu erzeugen. 30 Wiederholungen, dann zum anderen Bein wechseln.
4. Oberschenkelabspreizer für Abduktoren in der Seitenlage: Das Band befindet sich an der gleichen Position an Eurem Fuß und ihr begebt euch in die Seitenlage. Ihr könnt den Kopf dabei mit eurer Hand stützen. Ein Bein bleibt auf dem Boden, das andere wird seitlich hochgezogen und das Band dabei gestrafft. Noch wirkungsvoller ist es, wenn ihr den Fuß dabei nach oben dreht. 15 Wiederholungen, dann zum anderen Bein wechseln.
5. Beckenheben: Fitnessband im gleichen Abstand in Kniehöhe hochziehen, dann das Becken anheben und dabei die Knie so weit wie möglich nach außen drücken. Gleichzeitig Bauchmuskeln anspannen und den Rücken nicht zu sehr durchstrecken. Den Rücken nach 15 Wiederholungen wieder auf den Boden senken, bis 10 zählen und von vorne beginnen.
Wenn ihr das dreimal die Woche macht, werdet ihr schnell feststellen, wie sich euer Po strafft. 😉
Und wenn ihr einen Coach benötigt, dann seht euch die tolle Sissy Mua und ihr 10-Minuten-Video an, und freut euch auf einen sexy, knackigen Po!
